Zo kun je slim afvallen!

cellics

Voor je het weet is het weer zomer. De meeste mensen willen dan graag weer een paar kilo’s kwijt zijn. Daarom is het slim om vandaag al te beginnen met afvallen. In deze blog lees je over hoe je slim kunt afvallen. Binnen enkele weken kun je met onze tips al snel een paar kilo’s kwijt raken.

Eenvoudig en snel afvallen op een gezonde manier

Iedereen wil het liefst zo snel mogelijk afvallen. Maar helaas weten we ook dat de meeste diëten die ervoor zorgen dat je snel kilo’s verliest ook erg ongezond zijn. En daarnaast vinden we het ook erg lastig om tijdens speciale dagen lekkernijen te weerstaan. Ondanks dat we weten dat ze ontzettend slecht voor ons zijn. Maar hoe kun je dan wel op een gezonde manier afvallen en evengoed af en toe genieten van een ongezonde lekkernij? Je zou kunnen grijpen naar voedingssupplementen als Cellics, maar ook kun je op andere manieren afvallen. Lees gauw verder.

1. Zorg dat je meer beweegt

De meest natuurlijke manier om af te vallen is door meer te bewegen. Zie je jezelf niet urenlang in de sportschool staan? Kies dan voor andere manieren van bewegen. Het is belangrijk dat je minimaal 1 uur op een dag in beweging bent. Je zou in plaats van met de auto naar je werk te gaan de fiets kunnen pakken. Ook kun je je kinderen lopend of met de fiets naar school brengen. Probeer zoveel mogelijk te lopen of de fiets te pakken in plaats van de auto. Je zult merken dat je al gauw veel meer beweegt.

2. Ga niet minder eten

Sommige mensen denken dat ze door minder eten de effectieve manier van afvallen hebben gevonden. Maar wat ze vaak niet weten is dat door minder eten en veel bewegen het lichaam te weinig energie binnen krijgt. Hierdoor denkt het lichaam dat je in hongersnood bent, waardoor het iedere calorie die binnenkomt zuinig inzet. Hierdoor val je uiteindelijk niet veel meer af. Wist je trouwens dat je van groenten zoveel als je wilt kunt eten? Dit komt doordat je hier niet van aankomt.

3. Stoppen met stressen

Een langdurig gevoel van stress kan ervoor zorgen dat je ongewenst je vetopslag stimuleert. Dit wil je natuurlijk niet. Daarom is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je emotionele toestand ook in balans is. Snel afvallen is namelijk makkelijker wanneer je beter in je vel zit. Dus pak vandaag nog je stress aan. Dit kun je doen door middel van sporten, maar ook yoga of mediteren kan een goede optie zijn.

4. Weg met suiker

De kans is groot dat je dagelijks teveel suiker binnenkrijgt, ondanks dat je nog zo goed op je voeding let. Suiker wordt namelijk aan tal van producten toegevoegd, ook aan producten waarvan je het niet verwacht. Denk bijvoorbeeld aan brood, beleg en sauzen als ketchup. Hierdoor overschrijd je al snel de aanbevolen hoeveelheid. Daarom is het belangrijk om de labels van de producten die je koopt goed te lezen. Ingrediënten van een product worden op volgorde van hoeveelheid genoemd. Wanneer suiker als eerste staat dan weet je dat er veel van inzit. Het woord suiker zul je overigens niet letterlijk zien staan op het label. De synoniemen voor suiker zijn: dextrose, fructosestroop, glucosestroop, maisstroop, maltodextrine, maltose en melasse. Met deze kennis weet je welke producten je wel of niet kunt kopen. Bovendien kun je beter kiezen voor ongezoete producten.

5. Zoutloos eten

Wist je dat teveel zout ook niet goed voor je is? Zout zelf is geen dikmaker, omdat het geen calorieën bevat. Maar wanneer je teveel zout eet kan er wel oedeem ofwel vochtophoping in je lichaam ontstaan. De vochtophoping ontstaat meestal in de voeten, enkels en onderbenen daarnaast kan het zich ophopen in de longen. Uiteindelijk kan dit ervoor zorgen dat je 1 à 2 kilo zwaarder bent. Maar zodra je minder zout eet zul je deze kilo’s ook weer snel verliezen.

Een brace dragen tijdens het sporten

Merk je dat je tijdens het sporten last krijgt van bepaalde spieren of dat je bijvoorbeeld pijnklachten krijgt na een intensieve training? Dan gaat er iets niet helemaal goed. De kans dat je een blessure oploopt is vrij groot als je zo doorgaat, en dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn. De kans is groot dat je dan al snel je sport niet meer kan uitoefenen totdat je van de blessure bent hersteld. Om dit alles te voorkomen is het belangrijk om goed naar je eigen lichaam te luisteren. Heb je het vermoeden dat een bepaalde oefening niet goed voor je is? Doe deze dan niet meer en kijk of het dan beter gaat. Ontkom je er niet aan om bepaalde oefeningen en/of bewegingen te maken? Dan is het misschien een goed idee om een sportbrace te dragen. Wat dit precies is? Dat gaan we je nu uitleggen. Lees daarom zeker nog even verder als je alles te weten wilt komen over de sportbrace.

Bescherm je lichaam

Heb je zwakke enkels of merk je dat je tijdens het voetballen last krijgt van je knie? Hiervoor zijn speciale braces ontwikkelt die je kunt dragen tijdens het sporten. Denk bijvoorbeeld aan een kniebrace of een enkelbandage. Deze kun je dragen tijdens het sporten om jezelf zo te beschermen tegen blessures. Doordat je je knie, enkel of andere lichaamsdeel extra steun geeft voorkom je overbelasting. Hierdoor kun je je sport beter uitoefenen en loop je veel minder risico. Daarnaast zal je snel merken dat je de handelingen weer pijnvrij kunt uitoefenen. En dat is natuurlijk wat je uiteindelijk wilt behalen! Niemand vindt pijn fijn, en zeker niet tijdens het sporten. Voorkom dat je blessures oploopt en draag preventief een sportbrace en je weet zeker dat je goed zit.

Afbeeldingsresultaat voor blessure sporten

Geef je schouder rust met behulp van een schouderbrace

Heb je je schouder geblesseerd of overbelast en ben je op zoek naar een hulpmiddel tegen de pijn? Dan kun je eens kijken naar een brace voor je schouder. Een schouderbrace zorgt ervoor dat je schouder meer rust krijgt en dat je je schouder niet te veel overbelast. Hierdoor herstelt de blessure sneller en voel je al snel minder pijn, en dat is natuurlijk wat je het liefst wil bereiken. Afhankelijk van de oorzaak van de pijnklachten kun je op zoek gaan naar een passende schouderbrace of sling voor je schouder. Zorg daarom eerst dat je zeker weet wat de oorzaak van je klacht is, voordat je zomaar een brace, bandage of sling gaat aanschaffen. Je behaald namelijk pas maximaal resultaat wanneer je een brace op maat draagt.

Waarom een brace dragen?

Wanneer je last hebt van bepaalde klachten in je schouder, ga je vanzelfsprekend eerst naar een huisarts of andere specialist. Hij of zij kan vertellen waar de klachten (waarschijnlijk) vandaan komen, en afhankelijk daarvan wordt geadviseerd op bepaalde stappen te ondernemen. In de meeste gevallen krijg je het advies mee om voldoende te rusten, omdat dit zorgt voor een zo snel mogelijk herstel. Je kunt dit proces kracht bij staan door een brace, bandage of sling te dragen rondom je schouder. Zo geef je je schouder extra rust, wat bevorderlijk is voor het herstel. Daarnaast zorgt het ook voor dat je je schouder niet te veel overbelast.

W1elke brace heb ik nodig?

Zoals net ook al kort werd benoemd is het belangrijk dat je weet waar de pijnklachten precies vandaan komen. Pas wanneer je zeker weet wat de oorzaak is, kun je op zoek gaan naar een passende schouderbrace. Alleen dan weet je zeker dat je maximaal resultaat behaalt en de brace niet voor niets draagt.

Afbeeldingsresultaat voor blessure schouder

Een polsbrace koop je online bij…

Wil je graag een polsbrace kopen via een online webshop? Dan zijn er een aantal belangrijke punten waar je goed op moet letten. Lang niet iedere polsbrace die online wordt aangeboden is effectief. Dit is van verschillende zaken afhankelijk en door op deze punten te letten kun je zelf beoordelen of een brace voor jou wel of niet geschikt is. Een brace voor de pols is over het algemeen vrij eenvoudig online te vinden. Neem bijvoorbeeld Probrace, zij bieden online tal van verschillende soorten polsbraces aan. Maar hoe weet je dan welke brace voor jou het beste werkt? Om dit te achterhalen is het belangrijk om de oorzaak van de pijnklachten te achterhalen. Alleen dan kun je gericht zoeken naar een pols brace die aansluit op jouw klachten. Benieuwd hoe je dit aanpakt? Lees dan zeker nog even verder en wij vertellen het.

Welke brace heb ik nodig?

Polsbraces zijn verkrijgbaar in allerlei verschillende soorten en maten en voor tal van pijn indicaties. Heb je last van een sportblessure of wil je je pols preventief beschermen? Dan kun je het beste kiezen voor een sportbrace voor genoeg bewegingsvrijheid. Heb je last van artrose of reuma? Ook dan zijn er speciale braces die aansluiten op deze klachten. Het is dus van groot belang dat je weet waar de klachten precies vandaan komen. Alleen dan kun je heel gericht zoeken naar een brace die de juiste punten ondersteunt.

Online een brace bestellen

Als je online een polsbrace wilt bestellen kan het lastig zijn om in te schatten welke brace voor jou het beste is. Twijfel je of vind je het lastig om een juiste keuze te maken? Vraag dan om hulp. De specialisten van Probrace staan voor je klaar om je te adviseren over het kopen van een polsbrace.

Afbeeldingsresultaat voor pols pijn