Voor je het weet is het weer zomer. De meeste mensen willen dan graag weer een paar kilo’s kwijt zijn. Daarom is het slim om vandaag al te beginnen met afvallen. In deze blog lees je over hoe je slim kunt afvallen. Binnen enkele weken kun je met onze tips al snel een paar kilo’s kwijt raken.
Eenvoudig en snel afvallen op een gezonde manier
Iedereen wil het liefst zo snel mogelijk afvallen. Maar helaas weten we ook dat de meeste diëten die ervoor zorgen dat je snel kilo’s verliest ook erg ongezond zijn. En daarnaast vinden we het ook erg lastig om tijdens speciale dagen lekkernijen te weerstaan. Ondanks dat we weten dat ze ontzettend slecht voor ons zijn. Maar hoe kun je dan wel op een gezonde manier afvallen en evengoed af en toe genieten van een ongezonde lekkernij? Je zou kunnen grijpen naar voedingssupplementen als Cellics, maar ook kun je op andere manieren afvallen. Lees gauw verder.
1. Zorg dat je meer beweegt
De meest natuurlijke manier om af te vallen is door meer te bewegen. Zie je jezelf niet urenlang in de sportschool staan? Kies dan voor andere manieren van bewegen. Het is belangrijk dat je minimaal 1 uur op een dag in beweging bent. Je zou in plaats van met de auto naar je werk te gaan de fiets kunnen pakken. Ook kun je je kinderen lopend of met de fiets naar school brengen. Probeer zoveel mogelijk te lopen of de fiets te pakken in plaats van de auto. Je zult merken dat je al gauw veel meer beweegt.
2. Ga niet minder eten
Sommige mensen denken dat ze door minder eten de effectieve manier van afvallen hebben gevonden. Maar wat ze vaak niet weten is dat door minder eten en veel bewegen het lichaam te weinig energie binnen krijgt. Hierdoor denkt het lichaam dat je in hongersnood bent, waardoor het iedere calorie die binnenkomt zuinig inzet. Hierdoor val je uiteindelijk niet veel meer af. Wist je trouwens dat je van groenten zoveel als je wilt kunt eten? Dit komt doordat je hier niet van aankomt.
3. Stoppen met stressen
Een langdurig gevoel van stress kan ervoor zorgen dat je ongewenst je vetopslag stimuleert. Dit wil je natuurlijk niet. Daarom is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je emotionele toestand ook in balans is. Snel afvallen is namelijk makkelijker wanneer je beter in je vel zit. Dus pak vandaag nog je stress aan. Dit kun je doen door middel van sporten, maar ook yoga of mediteren kan een goede optie zijn.
4. Weg met suiker
De kans is groot dat je dagelijks teveel suiker binnenkrijgt, ondanks dat je nog zo goed op je voeding let. Suiker wordt namelijk aan tal van producten toegevoegd, ook aan producten waarvan je het niet verwacht. Denk bijvoorbeeld aan brood, beleg en sauzen als ketchup. Hierdoor overschrijd je al snel de aanbevolen hoeveelheid. Daarom is het belangrijk om de labels van de producten die je koopt goed te lezen. Ingrediënten van een product worden op volgorde van hoeveelheid genoemd. Wanneer suiker als eerste staat dan weet je dat er veel van inzit. Het woord suiker zul je overigens niet letterlijk zien staan op het label. De synoniemen voor suiker zijn: dextrose, fructosestroop, glucosestroop, maisstroop, maltodextrine, maltose en melasse. Met deze kennis weet je welke producten je wel of niet kunt kopen. Bovendien kun je beter kiezen voor ongezoete producten.
5. Zoutloos eten
Wist je dat teveel zout ook niet goed voor je is? Zout zelf is geen dikmaker, omdat het geen calorieën bevat. Maar wanneer je teveel zout eet kan er wel oedeem ofwel vochtophoping in je lichaam ontstaan. De vochtophoping ontstaat meestal in de voeten, enkels en onderbenen daarnaast kan het zich ophopen in de longen. Uiteindelijk kan dit ervoor zorgen dat je 1 à 2 kilo zwaarder bent. Maar zodra je minder zout eet zul je deze kilo’s ook weer snel verliezen.